- 3-minutowy spacer obniża ciśnienie krwi.
- 5 minut na świeżym powietrzu poprawia nastrój.
- 10 minut spaceru poprawia kreatywność myślenia.
- 15 minut spaceru po posiłku obniża poziom cukru we krwi.
- 30 minut po posiłku pomaga zmniejszyć wagę (w zależności od prędkości chodzenia).
- 40 minut zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej u osób starszych.
- 90 minut na świeżym powietrzu zmniejsza liczbę depresyjnych myśli.
