Staraj się ograniczyć ilość cukru do 5-10% spożywanych kalorii. Jeśli masz ochotę na słodycze, wybieraj najmniejsze porcje ciast i słodyczy. Unikaj picia słodkich napojów gazowanych. Należy pamiętać, że pakowane soki zawierają tyle samo cukru, co napoje gazowane.
Szkodliwość cukru: jak ją zmniejszyć Read More »
Szpinak: bogaty w witaminę A, która wspiera zdrową skórę i błony śluzowe, chroniąc przed wirusami. Zawiera dużo żelaza. Marchew: oprócz witaminy C, marchew jest bogata w karotenoidy. Mają one działanie przeciwutleniające i wspierają układ odpornościowy. Ryby: zawierają przydatne witaminy z grupy B, cynk i selen. Te ostatnie są niezbędnymi pierwiastkami śladowymi i wzmacniają mechanizmy obronne
Produkty wspierające układ odpornościowy Read More »
