Szpinak: bogaty w witaminę A, która wspiera zdrową skórę i błony śluzowe, chroniąc przed wirusami. Zawiera dużo żelaza.
Marchew: oprócz witaminy C, marchew jest bogata w karotenoidy. Mają one działanie przeciwutleniające i wspierają układ odpornościowy.
Ryby: zawierają przydatne witaminy z grupy B, cynk i selen. Te ostatnie są niezbędnymi pierwiastkami śladowymi i wzmacniają mechanizmy obronne organizmu.
Orzechy i nasiona: zawierają cenne składniki odżywcze, takie jak witamina E, cynk, selen i miedź. Przeciwdziałają słabej odporności.
Kapusta: bogata w witaminę A, witaminę C i selen.
Ziemniaki: bogate w witaminę C, fosfor, magnez, żelazo, cynk. Wspierają organizm w walce z wirusami.