Ryż. Jedzenie ryżu pomaga wzmocnić stolec i powstrzymać biegunkę. Należy jeść zwykły biały ryż. Odmiany bardziej bogate w błonnik, brązowy lub czarny ryż nie są odpowiednie, ponieważ są trudniejsze do strawienia i nadają się tylko do zdrowego trawienia.
Banany. Są lekkostrawne i zawierają dużo potasu, który jest tracony przez organizm w przypadku biegunki lub wymiotów.
Tosty. Zwykły biały chleb tostowy to najlepszy wybór na rozstrój żołądka. Ma bardzo niską zawartość błonnika, którego trawienie może pogorszyć problemy z rozstrojem żołądka.
Ruta. Mentol zawarty w mięcie może zapobiegać wymiotom i biegunce, zmniejszać skurcze mięśni w jelitach i łagodzić ból.
Imbir. Jest przydatny w przypadku niestrawności, która powoduje skurcze. Substancje chemiczne zawarte w imbirze, zwłaszcza gingerol i shogaol, mogą pomóc uspokoić nadmierne skurcze żołądka.
